毎朝 お白湯にチャレンジ!

2023.1.20福祉コラム

冬の寒い時期でも、水分摂取は大切です!

空気の乾燥により

朝目覚めると、夏より口が乾いてしまっていませんか?

 

高齢者でお一人暮らしの方など、うっかり水分を摂り忘れてしまうこともあるかと思います

習慣化することが大切なので、毎朝コップいっぱいのお白湯にチャレンジしてみてください♪

 

 

お白湯の作り方!(基本)

やかんやお鍋を使って沸かす方法です。

1.やかんかお鍋に必要な量の水を入れる。
2.蓋をして火にかける。
3.沸騰したら蓋を取り、10~15分ほど沸かし続ける

使用する水は、水道水やミネラルウォーター、浄水器の水など、お好みのものでOK

水道水を使う場合は、10~15分間沸騰させ続けて、水に含まれる塩素を取り除いて殺菌してください。

沸騰しすぎて、やかんやお鍋を焦がさないように(笑)

多めにお水を入れて沸かしてくださいね♪

沸かした直後は熱すぎて、せっかくのお白湯の効果を得ることができません。

水分が身体にスムーズに吸収されると言われる、50℃前後の適温に冷めるまで待ちましょう。

 

ぜひ試してください!

 

また、鉄瓶などを使うと、鉄分も摂取できて、貧血の方にはオススメです!

 

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